Kasdieniai judesio potyriai

1. Pasirūpinkite patogia darbo vieta - užtikrinkite, kad jūsų kėdė ir stalas būtų tinkamame aukštyje.
2. Reguliariai atlikite švelnius tempimo pratimus, kad išlaikytumėte lankstumą.
3. Nustatykite kasdienės veiklos ribas ir pasirinkite rutinas, kurios suteikia komforto.
4. Pabandykite organizuoti pertraukas aktyviam poilsiui kiekvieną darbo valandą.
5. Skirkite laiko pasivaikščiojimams lauke — tam įtakos turi ir gamta, ir šviežias oras.
6. Stenkitės išlaikyti tinkamą laikyseną ir atkreipkite dėmesį į sėdėjimo padėtį.
7. Gerai išsimiegokite, sukurdami malonią miego aplinką.
8. Vieną dieną per savaitę skirkite mėgstamam hobiui - leiskite sau laiko atsipalaiduoti ir mėgautis.
9. Atsargiai planuokite savo dienos grafiką, įskaitant laiko atotrūkius santykių stiprinimui.
10. Surenkite mažus kasdienius tikslus, kurie suteiktų judesiui prasmingumo.